26 薄毛ケアは育毛剤と共に髪に良い栄養素には何がおすすめ?

ただ薄毛ケアを行うだけではなく、育毛剤と相性の良い栄養素を摂り入れることは重要です。育毛剤には様々な成分が含まれていますが、ただ頭皮に使うだけでは摂り入れることができない栄養素もあるのです。
薄毛ケアを万全にしたいと考えている人は、必要な栄養素を効率良く摂り入れると良いでしょう。
おすすめしたい栄養素ですが、まずタンパク質が重要です。人間の髪の毛は複数のアミノ酸が結合したタンパク質で作られており、食事から継続して摂取する必要があります。
髪の毛を作るタンパク質はケラチンであり、シスチンやグルタミン酸などのアミノ酸が構成に関わります。特にシスチンは髪の毛の構成に大きく関わると言われており、牛肉や赤身魚を積極的に摂ると良いでしょう。
アミノ酸は胃で分解されて血液に送られますが、ビタミンCにはそれを髪の毛まで届けるサポートをしてくれると言われています。またビタミンCには皮膚や髪の毛を作るコラーゲンの生成をサポートする効果も期待できるため、積極的に摂ると良いでしょう。
さらにビタミンCには、血液をサラサラにする効果があるとも言われているのです。頭皮の下には毛細血管があり、毛根はそこから必要な栄養素を吸収しています。

血液がドロドロになってしまうとスムーズに流れず、栄養素の吸収効率が悪くなってしまうでしょう。ビタミンCを摂りたいときは、パプリカやアセロラなどがおすすめです。
髪の毛の原料でもあるケラチンの生成をサポートするためには、亜鉛の摂取も重要です。また亜鉛は女性男性型脱毛症の原因である、5アルファリダクターゼという酵素の働きを抑制すると言われているのです。
育毛剤を使っただけでは円形脱毛症を予防できない場合もあるため、効率良く摂取すると良いでしょう。
カキや納豆、レバーなどには亜鉛が含まれています。また亜鉛はアルコールの分解により消費されてしまうため、育毛剤を使っている期間中は過度な飲酒は控えた方が良いでしょう。
食べ物から必要な量の栄養素を摂り入れることが難しい場合、サプリメントをおすすめします。サプリメントは医薬品ではなく健康食品であるため、副作用の心配はありません。不足している栄養素があれば、飲用してみると良いでしょう。
紹介した栄養素はどれか一つだけを集中的に摂るのではなく、バランス良く摂ることをおすすめします。頭皮の健康を考えるのであれば育毛剤と栄養素だけではなく、適度な運動や睡眠も必要です。

09 薄毛によい髪の毛の洗い方と育毛剤を使う良いタイミング

薄毛に悩んでいる人は、洗い方を改善することで髪の毛の元気を取り戻せるかもしれません。また育毛剤を使う場合はタイミングが重要で、ただ使うだけでは効果が発揮されない可能性もあるでしょう。

薄毛対策となる洗い方と育毛剤のタイミングをまとめますので、是非とも参考にしてみてください。

まず薄毛の人におすすめな洗い方ですが、実は頭皮を洗うのにシャンプーを使う必要はないのです。シャンプーを使うことが悪いわけではありません。しかし薄毛の人はフサフサな人と比較して、頭皮環境が悪い可能性があるでしょう。

頭皮に合わない刺激性の強いシャンプーを使うと、皮脂を必要以上に洗い落としてしまう場合もあるのです。皮脂は決して悪いものではなく、頭皮を保湿してバリアの役目を果たすと言われています。

そのため頭皮環境が悪い薄毛の人は無理してシャンプーを使うのではなく、お湯だけで洗うことをおすすめします。お湯だけで洗えば健康に良い皮脂や常在菌を適度に残すことができ、シャンプー代の節約にもなるでしょう。

次に育毛剤を使うべきタイミングですが、夜が良いでしょう。髪の毛の成長を促す成長ホルモンは、22時から2時の間に最も分泌されると言われているためです。

また一日のスケジュールは人によって異なりますが、朝や昼よりも夜の方が時間に余裕があるのではないでしょうか。朝から仕事や学校がある人は起床後育毛剤を使う余裕がなく、仕事や学校が終わった夜にヘアケアを行う余裕ができるかもしれません。

頭皮のためには育毛剤を含めたヘアケアは丁寧に行った方が良いため、夜という時間帯にはメリットがあると覚えておきましょう。

育毛剤によっては、一日に2回使う必要があるものもあります。その場合は朝はなるべく早く起きて、出かける前に育毛剤を使ってください。ドライヤーや整髪剤を使う前に育毛剤を使った方が、髪型を整えやすいでしょう。

育毛剤に含まれている成分を浸透させやすくするためには、頭皮の汚れを落とすことも重要です。朝にお湯でシャンプーをする余裕がないのであれば、ブラッシングをして頭皮に付着した小さな汚れを落としておくことをおすすめします。

頭皮が乾燥しやすく刺激に弱い人は、是非ともお湯だけのシャンプーを始めてみてください。お湯だけのシャンプーを推奨する医者や美容師もいるため、試してみる価値はあるでしょう。さらに適切なタイミングで育毛剤を使えば、薄毛トラブルが解消するかもしれません。